Je vous partage ici les vidéos ou textes que je trouve inspirants, qui pourraient vous aider à cheminer dans vos questionnements. Je n’adhère pas toujours à TOUT leur contenu, mais ils participent de mon évolution personnelle.
– Partage de ma bibliographie inspirante –
– Voici quelques séances de différentes pratiques pour vous relaxer et vous maintenir en forme en douceur –
Routine Pilate
Exercices debout
12 mn
Stretching
Routine matinale
16 mn
Qi Gong
Gymnastique énergétique du matin
12 mn
Cohérence cardiaque
Technique 4-4-8
7 mn
Yoga du visage
8 mn
Stimulation du Nerf Vague
Réduction du stress
14 mn
Respiration
Profonde et guidée
15 mn
Routine Yoga
pour Anglophones
17 mn
– Voici une liste de musiques inspirantes que j’utilise pendant mes soins énergétiques ou mes méditations –
Malte Marten & Chantress Seba
Chantress Seba
Musique Celtique
Malte Marten
Handpan
– Voici ici une série de Podcasts sur le Nerf Vague –
Anti-inflammatoire naturel
J.M Defossey
Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Jean-Marie Defossez expert en physiologie. Il explique le rôle du nerf vague, son action anti-inflammatoire, son impact sur notre santé et le rôle de la respiration. Si vous souffrez d’inflammations diverses, de stress, de maladies chroniques, de pensées négatives cet épisode vous intéressera.
La porte du Bonheur
Ludovic Leroux
Selon le site Planète santé, le nerf vague représente une paire de nerfs crâniens constituée à 80% de fibres nerveuses sensorielles qui transmettent les informations de nature chimique, mécanique et thermique, issues de nos organes internes jusqu’au cerveau. Et si ce nerf vague ou plus globalement notre système nerveux autonome était responsable de nos peurs, de notre stress ou encore de notre manque de confiance en nous parfois ? Et si nos réactions face aux situations de la vie était le fait de cette mécanique incroyable ? C’est tout le propos de Ludovic Leroux, créateur de « l’Académie de la Pleine confiance » et qui signe aux éditions Eyrolles son livre « Nerf vague ».
Télé matin
Comment activer son nerf vague
Dans le chapitre santé du jour, la chroniqueuse santé nous parle du nerf vague, le plus long du corps humain. Il part de la tête et revient dans l’abdomen et agit comme un chef d’orchestre sur notre corps.
Explications en 5 mn
ARTE
Dialogue entre le coeur et le cerveau
« Couteau suisse » du corps humain, le nerf vague régule de nombreux processus vitaux. Ce documentaire explore son fonctionnement et les potentialités de sa stimulation dans le traitement de certaines maladies et du stress chronique. Canal de communication entre le cerveau et le corps, le nerf vague prend naissance dans le tronc cérébral et mène, à travers ses innombrables fibres, au cœur, aux poumons et à la plupart des organes digestifs. Il régule ainsi de nombreux processus vitaux, mais joue aussi un rôle central dans la gestion du stress, en aidant l’organisme à s’apaiser et à récupérer après un épisode de tension. Lorsqu’il est inhibé, la variabilité de la fréquence cardiaque – soit la capacité du cœur à s’adapter – diminue et le risque de développer des pathologies chroniques augmente.
– Voici ici une série de Podcasts sur la Fatigue Chronique –
En conscience
Elodie Leclercq
Guide énergétique, libératrice et exploratrice du mouvement. Elle partage son expérience de fatigue chronique et de ses solutions pour en sortir.
13 mn
Conseils:
- Changement alimentaire.
- Se reposer.
- Qualité du sommeil.
- Se coucher et se lever à la même heure
- Méditation / Respiration
- Sport doux
- Ecouter son corps
- Faire ce que l’on aime
- Cultiver sa positivité
AVS podcast "A Votre Santé"
Dr Marine Colombel
Le Dr Marine Colombel est psychiatre et praticien hospitalier, spécialisée dans la prise en charge psychothérapique du burn-out, du stress et des psycho-traumatismes, animatrice de groupes de méditation destinés aux soignants et aux patients.
41 mn
Podcast "Change ma vie"
Clotilde Dusolier
Nous avons tou·te·s une idée des effets de la fatigue sur nous, de ce que l’on ressent quand on a besoin de repos. Mais êtes-vous capables d’en identifier clairement la cause, de conserver votre élan dans ces moments de fatigue et de prendre le repos dont vous avez besoin quand vous en avez besoin ? Clotilde Dusolier propose dans cet épisode propose des outils pour que la fatigue ne soit plus un problème dans votre vie.
25 mn
Fatigue Chronique
Jack Vanbergen
Comment soigner la fatigue chronique qui nous touche tous un jour + les aliments et les habitudes à changer pour faire le plein d’énergie.
18 mn
– Voici ici une série de Podcasts du site Tistrya –
En conscience
Anthony Chene
Documentaire
Transmutation alchimique
Patrick Burensteinas
Auteur, conférencier et formateur international
Initiation à l'Alchimie
Pascal Bouchet
Énergéticien, Écrivain, Formateur et Conférencier
Renaître
Anthony Chene
Documentaire
Éveil de conscience
Stephane Schillinger
Auteur et conférencier
Vivre sa divinité intérieure
Chantal Rialland
Psychothérapeute et psychogénéalogiste
La puissance de l'intention
Anthony Chene
Documentaire
L'insolence des miracles
Didier Van Cauwelaert
Écrivain et scénariste
Lâcher prise
Sylvain du Boullay
Auteur et conférencier
L'intelligence de l'Univers
Nassim Haramein
Théoricien et conférencier connu pour ses travaux en physique théorique sur la structure de l’univers
Retour à l'unité
Grégory Mutombo
Ancien parachutiste et officier de la gendarmerie. Aujourd’hui, Auteur, conférencier et Formateur
Le pouvoir de l'esprit
Bruce Lipton
Professeur en biologie moléculaire, chercheur, auteur américain
– Voici ici une série de Podcasts sur la Nutrition-
Le Dr Evelyne Bourdua-Roy est médecin généraliste Canadienne / Sophie Rolland est neuroscientifique Canadienne.
Interview par Marion Kaplan – Nutritionniste
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Elles accompagnent leurs patients dans leur changement alimentaire au sein de leur clinique.
La première a perdu 15 kg et la deuxième a perdu 40 kilos en changeant leur alimentation.
Leurs recommandations:
- Diminuer notre consommation de glucides (les sucres) et augmenter nos apports en bonnes graisses
- Eviter les produits ultra-transformés,
- Eviter les collations : 2 à 3 repas max / jour
- Manger frais et variés
- Apport adéquat de protéines de bonne qualité
- Faire attention aux portions
Alimentation et Neurosciences
Dr Yann Rougier
Médecin spécialiste des hôpitaux de Paris, passionné de Neurosciences appliquées, de nutrition-santé et de Psycho-neuro-immunologie
Le Sucre
Dr Réginald Allouche
Médecin, Ingénieur bio-médical et chercheur dans le domaine de la prévention du diabète et du surpoids
L'alimentation Symbiotique
Marion Kaplan
Bio-nutritionniste, et naturopathe, spécialisée en médecines énergétiques
Les combinaisons alimentaires
Kahina Oussedik
Dr en biochimie moléculaires, spécialiste en équilibre nutritionnel
Routine anti-inflammatoire
Sofiane Khayat
Atteint d’une sclérose en plaque.
Coach en nutrition et créateur de contenu sur la santé naturelle
Equilibre Acido-Basique
Christopher Vasey
Naturopathe
Le Jeûne Intermittent
Christophe Carrio
Sportif de haut niveau, Écrivain, Diététicien
Dr Allouche
Médecin, Ingénieur bio-médical
Le Glucose
Jessy Inchauspé
Biochimiste, Experte en vulgarisation scientifique Domaine de prédilection : la nutrition
Les Oxalates
Sally Norton
Diplômée en nutrition de l’Université Cornell. Titulaire d’un Master en santé publique.
Après des décennies de douleurs chroniques liées à un excès d’oxalates, elle a conçu une méthode pour retrouver la santé grâce à une alimentation adaptée.
Conférencière, consultante et autrice.
– Voici ici une série de Podcasts sur la Ménopause-
Docu Enquête de Santé
Marina Carrère-d’Encausse
Suivi d’un débat
Podcast ABC Talk TV
Dr Mosbah &
Linda Hardy
Interview de Sandra Ferreira
Podcast Métamorphose
Linda Hardy
Interview de Anne Guesquières.
Le Dr Guillaume FOND est un chercheur en biologie cellulaire français. Il décrypte les interconnections entre l’alimentation et la santé mentale.
La psycho-nutrition, c’est la science de l’influence de l’alimentation sur la santé mentale, le déclin cognitif, les troubles de l’attention et du sommeil.
Sources de stress modernes : notre sommeil est de plus en plus attaqué par nos modes de vie, en plus de l’alcool, du tabac… qui appauvrissent notre cerveau. Il lui faut alors consommer des substances anti-inflammatoires, comme des Omega 3, pour faire face à ces sources de stress.
Il nous alerte sur les produits ultra transformés, les polluants, les pesticides… qui dénutrissent notre alimentation, affaiblissent notre système immunitaire et attaquent notre microbiote.
Un stress psychique peut provoquer une inflammation dans notre corps physique.
Situations particulières observées chez la femme au niveau déclin cognitif : syndromes prémenstruels, la dépression péri-natale, et la ménopause.
L’impact le plus étudié de la nutrition se retrouve dans la dépression. Un français sur 5 aura une dépression au cours de sa vie.
Dans une 10è d’années, la dépression sera la 1ère cause de handicap dans le monde (source de l’OMS).
Une de ses préconisations : avoir une alimentation de type méditerranéenne.
–Bien nourrir son cerveau : Stress, Anxiété, Dépression-
Par Anne Ghesquières / Métamorphose.
Interview du Dr Guillaume FOND:
Psychiatre – Chercheur en biologie cellulaire
André Comte-Sponville est un philosophe Français. Il cherche à rapprocher les réponses des philosophes traditionnels des questions d’aujourd’hui. Dans ce podcast, il nous partage son expérience vécue à 26 ans d’un « état modifié de conscience » ; sa vision du Bonheur, de l’Amour, de la Mort, du le travail de Deuil.
Sa définition de la Philosophie : « Penser sa vie pour vivre sa pensée ».
Sa définition de la Sagesse : « Se débarrasser de ses illusions pour vivre de vraies joies ».
Il préconise de valoriser l’Action plutôt que les Rêves, pour aller au bout de ses volontés.
Je retiendrais personnellement une citation qu’il donne de Jacques Prévert, qui mérite d’être méditer :
« Je reconnus le bonheur au bruit qu’il fit en partant »
–Pour être Heureux il faut renoncer au Bonheur-
Par Guillaume Pley / LEGEND.
Interview de André Comte-Sponville :
Philosophe – Écrivain- Conférencier
–Les clés de la Vitalité-
Par Marc Leval / ABC Talk TV. Interview de Renaud Richet :
Naturopathe – Formateur – Conférencier
–Cessez de faire votre propre malheur-
Par Fabrice Midal. Interview de François Bourgognon :
Psychiatre – Psychothérapeute- Formateur
-Le retournement intérieur et les énergies de guérison-
Par Lilou Macé. Interview de François Constanty :
Auteur- Chercheur- Enseignant
–Comprendre et Activer son 7ème sens-
Par Lilou Macé. Interview de Rivka Nahmias :
Journaliste – Énergéticienne – Thérapeute
-Vivre avec nos Peurs-
Podcast de Thomas D’Ansembourg :
Juriste – Psychothérapeute – Ecrivain – Conférencier
Le Dr Roy Martina est hollandais et enseigne le quantique. Il est auteur de nombreux livres de médecin holistique avec 45 ans d’expérience. Il fusionne la science et l’esprit dans ses enseignements, permettant aux individus de manifester leur vie de rêve en fournissant des outils pratiques. Reconnu pour son best-seller « Emotional Balance » et ses ateliers dans le monde entier, le Dr Martina a co-développé des techniques révolutionnaires telles que l’hypnose de connexion quantique et le saut chronologique quantique.
–Comprendre les sauts quantiques-
Par Lilou Macé. Interview du Dr Roy Martina
–La révolution de la médecine vibratoire-
Par Lilou Macé. Interview de Patrick Drouot :
Physicien – Écrivain
-Entre nous et le bonheur, il n’y a que nos peurs-
Par Lilou Macé. Interview de André Charbonnier :
Educateur Spécialisé – Formateur – Écrivain
-Quand la médecine conventionnelle ne suffit plus-
Par Fabrice Midal. Interview de Natacha Calestrémé :
Journaliste – Réalisatrice – Écrivaine